Świat budzi się z zimowego snu, a my wręcz przeciwnie - najchętniej pogrążylibyśmy się w nim teraz. Co to za choroba, która przez wiele osób odczuwana jest o tej porze roku?
Objawy:
- zmęczenie
- ospałość
- brak entuzjazmu
- apatia
- różne bóle
- przeziębienia
- senność w ciągu dnia
- bezsenność w nocy
- kłopoty z cerą
- pogorszenie nastroju
To nie choroba, to tzw. przesilenie wiosenne - osłabienie organizmu. Przestawienie się z długich, ciemnych, zimowych miesięcy na wybuch jasnej, kolorowej, ciepłej wiosny. Coś, co trzeba przetrwać. Dobrze byłoby właśnie teraz sobie odpocząć, ale nie zawsze można sobie na to pozwolić.
Dlaczego tak się dzieje?
Wszystkie zmiany zachodzące w przyrodzie - oddziałują również na nas, jesteśmy przecież jej częścią.
- zmieniające się warunki atmosferyczne (np. ciśnienie, zmiany temperatury)
- brak światła słonecznego
- niedobór witamin
- niedostatek ruchu i wynikająca z tego słabsza kondycja
- dieta
To wszystko wpływa na nasze samopoczucie. Na szczęście można sobie pomóc.
Na pierwszym miejscu postawiłabym to, o czym często mówię, a co pewnie jest najtrudniejsze, ale sprawdzone:
RUCH
Nawet kiedy się nie chce, kiedy nie ma sił, kiedy najchętniej człowiek zakopałby się pod ciepłą kołdrą - warto wyjść z domu! Nie chodzi tu o przebiegnięcie maratonu czy inne wyczerpujące ćwiczenia. Nie mamy się dodatkowo przemęczać. Wystarczy mały spacer, który zapewni nam dotlenienie organizmu oraz złapanie trochę:
ŚWIATŁA SŁONECZNEGO
Gdy jest go mało - a zimą jest - nasze samopoczucie się pogarsza. Łapmy więc każdy promyk słońca - na razie wcale nie jest ich za dużo!
Ważna jest też odpowiednia:
DIETA
Zimą odżywiamy się inaczej, jemy mnie świeżych warzyw i owoców. Dieta jest cięższa, bardziej kaloryczna, więc i my czujemy się bardziej ociężali. Uzupełniajmy więc niedobór witamin - pijąc soki owocowe, jedząc sałatki, surówki. Dostarczając organizmowi witamin i mikroelementów dbamy też o odporność.
UBIÓR
Za oknem świeci słońce, wydaje się, że jest ciepło - ubieram się w lżejszą kurtkę, "zapominam" o czapce i szaliku, wychodzę - a tu niespodzianka: zimny wiatr. Lub odwrotnie - ubierając się zbyt ciepło, przegrzewam organizm. Najlepiej ubierać się tak, aby w zależności od zmiany pogody móc coś z siebie zdjąć, lub coś nałożyć. Rano i wieczorem może być zupełnie inaczej niż w południe!
WYPOCZYNEK
Trzeba pamiętać o wysypianiu się, ale w nocy, nie za dnia! Ważna jest jakość snu, a więc w ciągu dnia pamiętajmy o:
PRZYJEMNOŚCIACH
Czasami trzeba wrzucić "na luz", zwolnić tempo, zająć się tym, co daje nam satysfakcję i pozwala zrelaksować się. Np. można pójść na spacer, czyli wracamy do punktu pierwszego!
Jednak:
Objawy podane na początku mogą także świadczyć o chorobie dręczącej organizm - dlatego nie lekceważmy ich: jeśli długo nie ustępują, jeśli nie mieliśmy ich w poprzednich latach, jeśli są wyjątkowo dokuczliwe - lepiej umówić się na wizytę kontrolną do lekarza!
Z pewnością znacie jeszcze inne sposoby radzenia sobie z przesileniem wiosennym, chętnie o nich poczytam, bo też co roku odczuwam dyskomfort związany ze zmianą pory roku.
