Gdy serce bije zbyt szybko - kołatanie serca

Mężczyzna w żółtej koszulce trzyma się za serce

Każdy z nas doświadczył chociaż raz w życiu szybszego bicia serca. Czasami jest to reakcja na stresującą sytuację, intensywny wysiłek fizyczny lub nawet zbyt duża ilość kofeiny. Jednak, gdy kołatanie serca staje się częste, długotrwałe lub towarzyszy mu inne niepokojące objawy, może to wymagać uwagi specjalisty - kardiologa.

Co to jest kołatanie serca i jakie są jego przyczyny?

Kołataniem serca nazywamy sytuację, w której serce bije zbyt szybko i zwiększa się częstotliwość jego uderzeń. Może to być objawem choroby lub występować u osób zdrowych. Przypomnijmy, że Serce zdrowego człowieka bije w tempie około 60-100 uderzeń na minutę.

Kołatanie serca może mieć przyczyny wewnętrzne i zewnętrzne:

  • Zmęczenie
  • Zbyt duże spożycie kofeiny
  • Zaburzenia rytmu serca
  • Stan psychiczny (np. napady paniki, depresja, nerwica, stany lękowe)
  • Ciągły stres
  • Choroby serca (np. zapalenie osierdzia, niewydolność serca)
  • Arytmia
  • Hipoglikemia
  • Zmiany zachodzące w ciele, szczególnie w ciąży (zwiększenie objętości krwi, nadwaga, wysiłek serca podczas porodu)
  • Hormonalne zmiany (np. w ciąży, nadczynność tarczycy)

Kiedy należy skonsultować się ze specjalistą

  • Częste występowanie kołatania serca.
Jeśli doświadczasz częstych epizodów kołatania serca, zwłaszcza jeśli występują one nagle i bez wyraźnej przyczyny, może to wymagać oceny przez kardiologa.
  • Długotrwałe epizody kołatania serca.
Jeśli kołatanie serca trwa dłużej niż kilka minut lub jest bardzo nasilone, konieczne może być skonsultowanie się z lekarzem.
  • Kołatanie serca w towarzystwie innych objawów
Jeśli doświadczasz kołatania serca wraz z dusznością, zawrotami głowy, bólem w klatce piersiowej, omdleniami lub innymi niepokojącymi objawami, niezwłocznie zwróć się o pomoc medyczną.
  • Istniejące choroby serca
Osoby z historią chorób serca, takich jak choroba wieńcowa, niewydolność serca czy arytmie, powinny regularnie konsultować się z kardiologiem i zgłaszać wszelkie zmiany w swoim zdrowiu.
  • Przyjmowanie leków, które mogą wpływać na serce
Niektóre leki mogą powodować tachykardię jako skutek uboczny. Jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany w pracy serca po rozpoczęciu nowego leczenia, skonsultuj się z lekarzem.
  • Zdrowie psychiczne
Stres, lęk i depresja mogą również prowadzić do kołatania serca. W przypadku utrzymujących się problemów ze zdrowiem psychicznym, warto również skonsultować się z lekarzem.

Dieta a kołatanie serca - o czym pamiętać?


Odpowiednia dieta może mieć istotny wpływ na kontrolę objawów kołatania serca oraz ogólne zdrowie serca. Zaleca się spożywanie zdrowych, zrównoważonych posiłków, bogatych w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, zdrowe źródła białka (takie jak ryby, drób, nasiona roślin strączkowych) oraz zdrowe tłuszcze (np. awokado, oliwa z oliwek, orzechy). Ważne jest również ograniczenie spożycia soli, tłuszczów trans i nasyconych oraz cukru dodanego.

Dodatkowo, warto uwzględnić w diecie produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą pomóc w regulacji rytmu serca oraz zmniejszeniu ryzyka chorób serca. Źródła kwasów omega-3 obejmują tłuste ryby (takie jak łosoś, makrela, sardynki), siemię lniane, orzechy włoskie oraz oleje roślinne (np. olej lniany, olej rzepakowy).

Magnez jest również istotnym składnikiem diety mającym wpływ na zdrowie serca. Może pomóc w regulacji rytmu serca i zmniejszeniu ryzyka wystąpienia arytmii. Źródła magnezu to m.in. orzechy, ziarna zbóż, nasiona, warzywa liściaste oraz niektóre gatunki ryb.

Antyoksydanty, takie jak witamina C, witamina E i flawonoidy, mogą pomóc w ochronie komórek serca przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Znajdują się one w różnych owocach i warzywach, takich jak jagody, maliny, czarna porzeczka, szpinak, papryka czy brokuły.

Pamiętajmy również o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Picie odpowiedniej ilości wody może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego nawodnienia organizmu i zapobiec odwodnieniu, co może wpływać na pracę serca.

Zioła w łagodzeniu objawów kołatania serca


Zioła także mogą być pomocne w łagodzeniu objawów kołatania serca. Warto wówczas sięgać po takie zioła, które usprawniają pracę serca i całego układu krążenia oraz mają działanie uspokajające i wyciszające:
  • korzeń kozłka,
  • kora chinowa
  • kwiatostan głogu
  • ziele żarnowca
  • ziele serdecznika
Jeśli kołatanie serca wynika z nadmiernego obciążenia układu nerwowego, na przykład w wyniku stresu, warto sięgnąć po zioła takie jak:
  • melisa,
  • szyszki chmielu
  • melisa
  • ziele męczennicy
  • kwiat lawendy
  • kwiat lipy
Te naturalne surowce wykazują właściwości zmniejszające pobudliwość mięśnia sercowego oraz przewodnictwo bodźców w sercu, dodatkowo mając działanie uspokajające na układ nerwowy. Jednak, należy pamiętać, że zioła mogą mieć różne działania i mogą nie być odpowiednie dla każdego. Zawsze warto stosować je z rozwagą i skonsultować się ze specjalistą, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek obawy lub przyjmujesz inne leki.

Kołatanie serca może być niewinnym objawem, ale może także wskazywać na poważne problemy zdrowotne. Jeśli doświadczasz częstych lub długotrwałych epizodów kołatania serca, zwłaszcza w towarzystwie innych niepokojących objawów, niezwłocznie skonsultuj się z lekarzem. Wczesna diagnoza i leczenie mogą zapobiec poważnym komplikacjom zdrowotnym związanym z chorobami serca. Pamiętaj, że zdrowie serca jest kluczowe dla ogólnego dobrostanu organizmu, dlatego nie bagatelizuj objawów, które mogą sugerować problemy z sercem. 




Komentarze