Suplementacja witamin w zależności od wieku

Ludzkie ciało potrzebuje określonych witamin i minerałów do prawidłowego funkcjonowania. Warto jednak wiedzieć, że zapotrzebowanie na określone składniki odżywcze nie jest takie samo przez całe życie. Na różnych etapach życia nasze organizmy potrzebują różnych elementów. Warto o tym pamiętać, chcąc zadbać o zdrową dietę, a także planując ewentualną suplementację.

Rak piersi - liczy się czas

Nadeszło długo wyczekiwane lato. Plaża, woda, słońce. Rozbieramy się ze swetrów, bluz - do łask wracają sukienki, koszulki i stroje kąpielowe. Korzystajmy ze sprzyjającej aury - lato trwa krótko, a w tym roku pogoda nas nie rozpieszcza. Przy okazji chciałabym zachęcić wszystkie kobiety do jednej bardzo ważnej rzeczy. Jak już zrzucimy ciuchy - pokażemy nogi, brzuchy i dekolty - przypatrzmy się swoim piersiom. Dlaczego? Gdyż tylko wcześnie wykryty nowotwór piersi daje możliwość wyleczenia.


Co to jest nowotwór piersi?

To jeden z najczęściej spotykanych nowotworów złośliwych. Występuje najczęściej u kobiet, chociaż zdarza się też u mężczyzn (mniej niż 1%).

Rak piersi powstaje z komórek, które budują gruczoł sutkowy. Zdarza się, że zaburzona zostaje kontrola organizmu nad tymi komórkami, zaczynają one dzielić się i nadmiernie rozrastać. Nowotwór złośliwy charakteryzuje się agresywnym rozwojem - tworzy nacieki do pobliskich tkanek, a następnie komórki rakowe przemieszczają się poprzez naczynia krwionośne lub limfatyczne po całym organizmie, powodując przerzuty do węzłów chłonnych, a z czasem innych tkanek i narządów.

Objawy, które mogą niepokoić:

  • opuchlizna piersi
  • różnica w wielkości piersi, której wcześniej nie było
  • zaczerwienienie
  • „skórka pomarańczowa" na piersi
  • wciągnięcie brodawki
  • owrzodzenie lub wyprysk w okolicy brodawki
  • ból piersi
  • opuchlizna dołu pachowego, a nawet ramienia
  • wszelkie wydzieliny, krwawienia z sutka
  • wyczuwalne stwardnienia, guzki
  • twarde węzły chłonne
Każdy z niepokojących objawów należy jak najszybciej skonsultować z lekarzem. Może być bowiem sygnałem, że w organizmie dzieje się coś złego. Pamiętajmy jednak, że kobieta nie pozostaje z tym problemem sama - w każdym stadium leczenia objęta jest odpowiednią rehabilitacją i wsparciem. Wpływa to pozytywnie nie tylko na sprawność fizyczną, ale pomaga też  w odzyskaniu równowagi psychicznej w tym trudnym dla każdej pacjentki okresie.

Więcej na ten temat >>



Nie każdy wykryty guzek musi być objawem nowotworu złośliwego. Istnieją nowotwory łagodne, nie stanowiące zagrożenia. Zawsze jednak, gdy zauważymy zgrubienie, guzek na piersi lub w jej okolicach - trzeba udać się do lekarza, który postawi diagnozę lub skieruje na badania.


Ryzyko powstawania raka piersi zwiększają:

  • płeć i rasa (99% zachorowań dotyczy kobiet, z tego większość kobiet rasy białej - wynika to ze stylu życia, uwarunkowań kulturalnych, klimatu)
  • wiek - ryzyko zachorowania wzrasta z wiekiem
  • predyspozycje genetyczne – kobieta, u której w rodzinie wystąpił rak piersi, powinna zacząć badać się jak najwcześniej
  • niewłaściwa dieta – nadmiar tłuszczów pochodzenia zwierzęcego
  • nadwaga, zwłaszcza po okresie menopauzy (komórki tłuszczowe wytwarzają dodatkowe estrogeny, poza tym trudniej wyczuć zmiany w piersiach u osoby otyłej)
  • brak aktywności fizycznej
  • palenie papierosów i picie alkoholu, który powoduje zaburzenia metabolizmu estrogenów w wątrobie
  • ciąża w późniejszym wieku (bardziej narażone są też kobiety, które nie rodziły)
  • choroby gruczołu piersiowego - np. ADH (atypowa hiperplazja przewodowa), czyli nadmierny rozrost komórek przewodu mlecznego.
  • przebyty rak drugiej piersi, ale też macicy i jajników
  • promieniowanie jonizujace i radioaktywne


Wcześnie wykryty nowotwór, kiedy jeszcze ogranicza się do samej piersi - to duża szansa całkowitego wyleczenia. Samobadanie piersi powinno więc być comiesięcznym nawykiem każdej dbającej o siebie kobiety!