Zima - szkoda przespać!

Zauważyliście, że po zimie często jesteśmy zmęczeni? A potem przychodzi przedwiośnie i to słynne przesilenie wiosenne i nasza witalność często spada do zera... NIE TAKA STRASZNA WIOSNA  - PRZESILENIE WIOSENNE Zimą nie chce się chodzić na spacery - zwłaszcza, gdy nie jest to prawdziwa zima ze śniegiem i mrozem, tylko jest wilgotno i chlapa.  Nie mamy teraz dostępu do siłowni, ale ćwiczenia na dworze są także skuteczne! Dużo osób boi się wychodzić z domu, potrafią z niego nie wychodzić już długie miesiące. Inni przemykają się do pracy i z powrotem. Ale to nie tak. Są miejsca, gdzie przecież nie spotkamy tłumów ludzi i możemy się tam wybrać.  Ruch na świeżym powietrzu - to także poprawa kondycji psychicznej, nastroju, wzrost energii. Nawet myśleć zaczyna się inaczej - pozytywnie patrzy się na świat. Poprawia się też pamięć.  Łatwo to wytłumaczy - tak działają endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia. Zimowa aktywność to nie tylko narty, łyżwy i morsowanie. To także lepienie bałwana, rzucan

Zaspokajanie potrzeby wydalania /1/


potrzeba-wydalania-mocz

Mocz składa się w 95 % z wody oraz produktów przemiany materii. 
Mocz prawidłowy: 
  • Barwa - słomkowożółta 
  • Ciężar właściwy - 1010 - 1030 g/l 
  • Odczyn (pH) - kwaśny 
  • Objętość - 500 - 2000 ml na dobę, wydalany 4 - 5 razy na dobę


Mikcja - jedno oddanie moczu (świadome).

Diureza - oddawanie moczu w ciągu doby.

Częstomocz - oddawanie moczu powyżej 7 razy na dobę w małych ilościach. Przy zakażeniach pęcherza moczowego, rozroście gruczołu krokowego, zmniejszeniu objętości pęcherza (guzy, ciąża) 

Wielomocz (poliuria)- wydalanie moczu w ilości powyżej 3 litrów na dobę. Przy cukrzycy, niewydolności nerek, ale także przy nadmiernym spożywaniu płynów.

Białkomocz - występowanie białka w moczu przy chorobach nerek

Cukromocz - występowanie cukru w moczu. Może być objawem cukrzycy.

Nietrzymanie moczu - niekontrolowane wyciekanie moczu przez cewkę moczową.
  • częściej występuje u kobiet.
  • po zabiegach operacyjnych układu moczowo - płciowego
  • przy niektórych chorobach (przerost gruczołu krokowego, udar mózgu, cukrzyca, SM)
  • przy zażywaniu niektórych leków.

Bezmocz (anuria) wydalanie mniej niż 100 ml moczu na dobę. Stanowi bezpośrednie zagrożenie życia.
 
Skąpomocz (oliguria) - zbyt mała ilość oddawanego w ciągu doby moczu, poniżej 400 -500 ml u dorosłych. Występuje przy gorączce, nadmiernej utracie wody (wymioty, biegunki), w ostrej niewydolności nerek

Krwiomocz - obecność krwinek czerwonych w moczu, objaw wielu poważnych chorób. Kolor moczu od różowego do brązowego,ale - uwaga - nie musi być zmieniony!
 
Nykturia- oddawanie moczu częściej niż jeden raz w porze nocnej. Objaw ten występuje w niewydolności serca, niewyrównanej cukrzycy, przeroście prostaty, a także w niektórych chorobach nerek.

Zatrzymanie moczu - niezdolność opróżnienia pęcherza przez cewkę moczową.
 

Dyzuria - bolesne oddawanie moczu przy opryszczce, kamieniach, grzybicy.

Bilans płynów - Zapisywanie przez opiekuna objętości płynów pobranych i traconych przez pacjenta w ciągu 24 godzin.
  • bilans dodatni - ilość wydalonych płynów jest większa niż ilość płynów przyjętych
  • bilans ujemny - ilość wydalonych płynów jest mniejsza niż ilość płynów przyjętych