Suplementacja witamin w zależności od wieku

Ludzkie ciało potrzebuje określonych witamin i minerałów do prawidłowego funkcjonowania. Warto jednak wiedzieć, że zapotrzebowanie na określone składniki odżywcze nie jest takie samo przez całe życie. Na różnych etapach życia nasze organizmy potrzebują różnych elementów. Warto o tym pamiętać, chcąc zadbać o zdrową dietę, a także planując ewentualną suplementację.

Zapokajanie potrzeby wydalania /2/


potrzeba-wydalania-stolec

Jak często powinno się oddawać stolec? Do dwóch razy na dobę, ale co dwa dni przy prawidłowej konsystencji - też jest dobrze. Skład kału - to resztki pokarmowe, śluz, bakterie, resztki nabłonka, białko, tłuszcze, sól i woda (75 %). Na skutek ruchów perystaltycznych jelita kał przesuwa się, ostatecznie formuje się w odbytnicy i wydalany jest na zewnątrz (defekacja).

 


Zaburzenia oddawania kału:

Biegunka - jest to częste oddawanie luźnych,wodnistych stolców, kilka razy w ciągu doby.

Zaparcie - stan, gdy jelita są rzadko opróżniane, kał jest twardy, jego wydalanie bolesne i utrudnione



Nietrzymanie stolca - brak kontroli nad wypróżnieniami. Najczęściej przy:
  • schorzeniach neurologicznych
  • zaburzeniach funkcji poznawczych
  • ograniczonej sprawności ruchowej
  • ryzyko rośnie z wiekiem
  • częściej u mężczyzn
Wzdęcia - związane z nagromadzeniem nadmiernej ilości gazów w przewodzie pokarmowym.

Rodzaje zaparć:

  • atoniczne - przy rozciągniętej mięśniówce jelit, przy czym jelita są jak gdyby leniwe; dochodzi do zalegania mas kałowych
  • spastyczne - bolesne skurcze jelit, najczęściej ok. pół godziny po spożyciu posiłku

Przyczyny nieprawidłowości w wydalaniu:

Przy biegunce:
  • zakażenie wirusowe
  • zakażenie bakteryjne
  • reakcja na leki
  • spożycie nieświeżego pokarmu
  • alkohol
  • stres

Zaparcia i wzdęcia
  • mała ilość błonnika w diecie
  • mała ilość płynów
  • zła dieta
  • leki
  • odwodnienie
  • bezruch
  • zmiana otoczenia, klimatu, odżywiania
  • po zabiegach operacyjnych
  • po lekach psychotropowych
  • zaparcia mechaniczne - np.niedrożność jelit


Postępowanie opiekuna:

 przy biegunce:
  • mycie po każdym wypróżnieniu (możliwość odparzeń)
  • leki
  • nawadnianie pacjenta
  • obserwacja pod kątem odwodnienia
  • odpowiednia dieta
przy zaparciach:
  • zaspokojenie potrzeby ruchu
  • podanie szklanki wody na czczo
  • masaż brzucha
  • właściwa dieta
  • zioła
  • czopki
  • lewatywa


Kolor stolca zależy od żółci, która początkowo ma zabarwienie zielonkawe,w jelicie cienkim - żółte, w jelicie grubym zmienia się w brązowy.
  • Zielonkawy stolec - zbyt szybki pasaż jelitowy (czyli jak szybko pokarm przechodzi przez układ pokarmowy). Luźny, zielonkawy stolec - infekcja jelitowa, salmonella.
  • Stolec o czarnym zabarwieniu (smolisty) może świadczyć o krwawieniu z układu pokarmowego (przy przyjmowaniu żelaza taki kolor jest normą)
  • Zbyt jasny stolec - to problemy z wątrobą (biały - powstaje bez udziału żółci, szary - możliwa zawartość ropy)
  • Żółty stolec, jakby pokryty tłuszczem -  zaburzenia wchłaniania tłuszczy, problemy z trzustką.
  • Czerwony stolec - alarmująca jest krew w stolcu, ale barwa ta występuje też po zjedzeniu buraczków
O każdej zmianie koloru stolca należy poinformować lekarza - jest to ważna informacja na temat zdrowia, a przyczyną może być zarówno zjedzenie jakiegoś pokarmu jak też poważna choroba.