Zima - szkoda przespać!

Zauważyliście, że po zimie często jesteśmy zmęczeni? A potem przychodzi przedwiośnie i to słynne przesilenie wiosenne i nasza witalność często spada do zera... NIE TAKA STRASZNA WIOSNA  - PRZESILENIE WIOSENNE Zimą nie chce się chodzić na spacery - zwłaszcza, gdy nie jest to prawdziwa zima ze śniegiem i mrozem, tylko jest wilgotno i chlapa.  Nie mamy teraz dostępu do siłowni, ale ćwiczenia na dworze są także skuteczne! Dużo osób boi się wychodzić z domu, potrafią z niego nie wychodzić już długie miesiące. Inni przemykają się do pracy i z powrotem. Ale to nie tak. Są miejsca, gdzie przecież nie spotkamy tłumów ludzi i możemy się tam wybrać.  Ruch na świeżym powietrzu - to także poprawa kondycji psychicznej, nastroju, wzrost energii. Nawet myśleć zaczyna się inaczej - pozytywnie patrzy się na świat. Poprawia się też pamięć.  Łatwo to wytłumaczy - tak działają endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia. Zimowa aktywność to nie tylko narty, łyżwy i morsowanie. To także lepienie bałwana, rzucan

Parametry życiowe cz.2 - ciśnienie tętnicze


Ciśnienie jest siłą jaką przepływający strumień krwi wywiera na ściany elastycznych naczyń krwionośnych.

Wysokość ciśnienia zależy od trzech czynników:
1. siły skurczowej serca
2. ilości krwi krążącej
3. oporów, jakie stawiają naczynia

Podczas skurczu komór ciśnienie jest wyższe i nazywa się skurczowym - nie powinno przekraczać 140 mmHg.

Podczas rozkurczu jest niższe i nazywa się rozkurczowym - nie powinno przekraczać 90 mmHg

Różnica między ciśnieniem skurczowym i rozkurczowym nosi nazwę amplitudy. Jej norma: 30 - 50 mmHg.

Za prawidłowe ciśnienie przyjmuje się wartość 120/80 mmHg


Ciśnienie skurczowe odczytuje się w momencie pojawienia się pierwszego tonu tętnicy,  a ciśnienie rozkurczowe, gdy ton ten staje się znacznie cichszy lub od razu zniknie.

http://www.ceneo.pl/2140393#crid=84572&pid=10048
Ciśnieniomierz naramienny OMRON M2 posiada możliwość wykrywania arytmii. >>>

W warunkach fizjologicznych ciśnienie wzrasta:
  • po wysiłku fizycznym,
  • po wypiciu dużej ilości kawy, herbaty,
  • po wypaleniu papierosa,
  • w stanach emocjonalnych.
Czynniki obniżające ciśnienie:
  • wahania ciśnienia atmosferycznego,
  • wysoka temperatura otoczenia,
  • objedzenie się.
  • W warunkach patologicznych
W warunkach patologicznych podwyższone ciśnienie nosi nazwę HYPERTONIA. Przyczynami są:
  • emocje,
  • schorzenia nerek,
  • otyłość.
Niedociśnienie to HYPOTONIA. Występuje:
  • we wstrząsie,
  • przy odwodnieniu

Zasady pomiaru ciśnienia:
  • chory siedzi lub leży
  • kończyna górna w odwiedzeniu, wyprostowana w stawie łokciowym,
  • mankiet powyżej zgięcia łokciowego (2 cm), nie może uciskać ani być za luźny,
  • musi być założony na gołe ciało
  • szerokość mankietu uzależniona jest od wieku