Opalamy się na zdrowie

by - piątek, lipca 08, 2016

zachód słońca


Lekka opalenizna powoduje, że wyglądamy bardziej zdrowo i zbieramy więcej komplementów. Opalajmy się więc na zdrowie, czyli z umiarem i z zachowaniem pewnych środków ostrożności.

Bez słońca nie byłoby życia na ziemi. Dociera do nas ok 50 % promieniowania słonecznego - reszta jest  pochłaniana lub rozpraszana w atmosferze. Najbardziej interesuje nas promieniowanie ultrafioletowe (UV).

Dzieli się ono na:
  • UVA (320 - 400 nm) - wnika aż do skóry właściwej, powodując zniszczenia - niewskazana jest więc długa ekspozycja na promieniowanie UVA;  pobudza wytwarzanie barwnika, jest przyczyną fotostarzenia się skóry oraz fotouczuleń, a także zmian nowotworowych. Lekka odzież i szyby nie są zabezpieczeniem przed tym promieniowaniem.
  • UVB (280 - 320 nm) - nadaje skórze brązowy kolor, powoduje oparzenia słoneczne, powoduje syntezę witaminy D
  • UVC (100 - 280 nm) - nie powinno docierać do powierzchni ziemi, lecz być całkowicie całkowicie absorbowane w warstwie ozonowej
Zależy od:
  • szerokości geograficznej
  • wysokości nad poziomem morza
  • wysokości położenia słońca na niebie
  • czystości powietrza
  • ilości promieniowania odbitego od śniegu, wody, piasku

Niekorzystne działanie promieniowania słonecznego:

  • zmiany skórne.
  • przebarwienia
  • niszczenie włókien kolagenu i elastyny (skóra staje się mało elastyczna, pojawiają się zmarszczki i bruzdy)
  • stany przednowotworowe
  • nowotwory skóry
  • oparzenia słoneczne - zwiększają ryzyko nowotworów skóry w przyszłości

Skóra sama się broni przed promieniowaniem słonecznym. W jaki sposób?

  • Wytwarza barwnik - melaninę. To ona sprawia, że się opalamy lub nie oraz powoduje zmianę kolorytu skóry.
  • Komórki warstwy rogowej naskórka odbijają oraz absorbują część światła.
  • Światło słoneczne absorbuje także warstwa lipidowa oraz kwas transurokainowy (m. in znajduje się w pocie).

 

Korzyści z przebywania na słońcu



  • Promieniowanie ultrafioletowe UVB powoduje bardzo ważną reakcję w naszym organizmie: syntezę witaminy D - tak ważnej dla kości. To od niej zależy odpowiednia ilość wapnia i fosforanów we krwi.  Jednak już ok 20 minut przebywania na słońcu dostarcza nam potrzebną ilość tej witaminy. Witamina D wpływa też na pracę serca i układu nerwowego.
  • Wzmocnienie systemu immunologicznego pod wpływem słońca zwiększa się liczba białych ciałek krwi.
  • Promieniowanie UV stymuluje produkcję erytrocytów, hemoglobiny
  • Zapobieganie depresji, zwłaszcza tej spowodowanej niedoborem światła słonecznego
  • Dzięki nim wytwarzane w organizmie są tzw. hormony szczęścia: serotonina i dopamina, a także spada poziom adrenaliny
  • Wbrew pozorom - im więcej światła w ciągu dnia, tym łatwiej nam zasnąć. Pobudzana szyszynka nie wytwarza melatoniny (hormon snu) aż do zmroku - w ciągu dnia mamy więc więcej energii, a wieczorem łatwiej zasypiamy.
  • Gdy korzystamy z kąpieli słonecznych z umiarem - skóra też odczuwa korzyści: staje się lepiej ukrwiona, dotleniona, rany szybciej się goją, prędzej rosną włosy.

Promieniowanie słoneczne wykorzystuje się do celów leczniczych.

Wskazaniem do stosowania HELIOTERAPII są:
  • atopowe zapalenie skóry
  • trudno gojące się rany
  • łuszczyca
  • trądzik
  • czyraczność
  • przewlekła stany zapalne mięśni i stawów
  • łysienie plackowate
  • przewlekłe nieżyty dróg oddechowych

Przeciwwskazania:
  • nowotwory
  • miażdżyca
  • niewydolność krążenia
  • gruźlica płuc
  • nadczynność tarczycy
  • nadciśnienie tętnicze
  • skłonności do krwawień
  • cukrzyca

Jak ustrzec się przed niekorzystnym wpływem promieni słonecznych?
  • unikać ekspozycji na słońce w okresie największego nasilenia promieniowania, czyli w godzinach 11.00  -15.00
  • nosić nakrycia głowy i okulary przeciwsłoneczne
  • używać kremów z filtrami - na twarz, szyję i dekolt silniejszych
  • krem nakładamy 30 minut przed wyjściem na słońce, po ok. 3 godzinach należy go użyć powtórnie 
  • pamiętajmy o delikatnej skórze dzieci!
  • opalać się stopniowo, nie od razu przeleżeć kilka godzin na plaży
  • ruszać się - nie trzeba leżeć plackiem, można spacerować, grać w piłkę itp.
  • gdy planujemy przebywanie na słońcu nie używajmy perfum
  • pamiętamy, że niektóre leki (np. antybiotyki) i zioła (np. dziurawiec) zwiększają wrażliwość na promieniowanie UV
  • 90% promieniowania przenika przez chmury, więc w pochmurne dni także musimy się zabezpieczać

Stopień wrażliwości na promieniowanie słoneczne określa tzw. FOTOTYP SKÓRY (opracowany przez Thomasa B. Fotzpatricka w 1975 roku, na podstawie reakcji różnych rodzajów skóry na promieniowanie słoneczne)






FOTOTYP I

CELTYCKI
fototyp I
CERA:
- bardzo jasna z piegami
WŁOSY
- jasny blond, rude
OCZY:
- jasnoniebieskie, jasnozielone
OPALANIE:
- zwiększona podatność na oparzenia słoneczne,
- brak pigmentacji skóry
UWAGI:
- kremy z bardzo wysokim filtrem (bloker)
- niewskazane przebywanie w miejscach nasłonecznionych (plaża)


FOTOTYP II

PÓŁNOCNOEUROPEJSKI
fototyp II
CERA
- jasna
WŁOSY:
- blond, średni blond
OCZY:
- niebieskie, zielone, szare
OPALANIE:
-łatwo ulega oparzeniom słonecznym,
- opalenizna dopiero po dłuższym czasie
UWAGI:
- niewskazane dłuższe przebywanie na plaży
- kremy z wysokim filtrem


FOTOTYP III

ŚRODKOWOEUROPEJSKI
fototyp III
CERA:
- lekko śniada
WŁOSY:
- ciemny blond, brązowe
OCZY:
- szare, niebieskie, brązowe
OPALANIE:
- odporność na oparzenia słoneczne
- szybka opalenizna
UWAGI:
- kremy z filtrem


FOTOTYP IV

POŁUDNIOWOEUROPEJSKI
fototyp IV
CERA:
- śniada,- oliwkowa
WŁOSY:
- ciemnobrązowe, czarne
OCZY:
- brązowe
OPALANIE:
- bardzo szybkie
- duża odporność na oparzenia słoneczne
UWAGI:
- kremy z niższym filtrem


FOTOTYP V

AZJATYCKI

fototyp V
CERA:
- ciemna, żółta
WŁOSY:
- ciemne,  czarne
OCZY:
- czarne
OPALANIE:
- stałe zabarwienie skóry
UWAGI:
- rzadko ulega oparzeniom słonecznym
- umiar ze względu na szkodliwe działanie promieniowania


FOTOTYP VI

AFROAMERYKAŃSKI
fototyp VI
CERA:
- bardzo ciemna
WŁOSY:
- czarne
OCZY:
- czarne
OPALANIE:
- stałe zabarwienie skóry
UWAGI:
- nie ulega oparzeniom słonecznym
- j.w.




ZOBACZ TAKŻE:

0 komentarze